こんにちは！MONREVEパーソナルトレーナーの樋口です。
今回は、整体と筋トレの関係性についてお話しします。
MONREVEがトレーニング前に整体を行っている理由の一つでもありますので、ぜひ参考にしてみてください。
近年、24時間ジムやパーソナルジムは急速に増えています。
MONREVEのある大倉山や鴨居周辺でも、ジムやフィットネスクラブが増え、そこで自主トレを行いながら、当店をご利用いただいている方もいらっしゃいます。
少し前までは、
「ジムは一部のマッチョが行くもの」
「プロテインを飲むと筋肉がつきすぎる」
といったイメージもありました。
しかし現在では、ジムはどの駅にもあり、プロテインもコンビニで手軽に購入できるなど、トレーニングやサプリメントはとても身近なものになりました。
ただ実際に筋トレをしたり、プロテインを飲んでみても、
「思ったより筋肉がつかない」
「筋力がなかなか伸びない」
と感じる方も多いのではないでしょうか。
では、
なぜ筋トレを続けているのに、筋力が伸びないのか？
今回はこの疑問を、筋肉の生理学の視点から解説します。
まず理解しておきたいのが、「筋力」と「筋出力」という2つの考え方です。
筋力とは、筋肉が収縮して発揮される力そのものを指します。
一方で筋出力とは、運動神経の働きによって、どれだけ多くの筋肉を動員し、力を発揮できるかという能力です。
筋力を高めるためには、
・筋肉量（筋線維）の増加
・筋線維の太さ（横断面積）の増大
・筋出力の向上
この3つが重要になります。
ここでポイントになるのが、筋出力です。
筋出力は、運動神経（運動ニューロン）の興奮に対してどれだけ多くの筋肉が反応できるかによって決まります。
例えば、お尻のトレーニングをしっかり行った翌日に、強い筋肉痛が出たとします。
このとき、筋肉量自体はほとんど変わっていませんが、痛みのせいで力が出せなくなりますよね。
これは、筋出力が一時的に低下している状態です。
同じようなことが、日常生活でも起こっています。
多くの方は、仕事終わりにトレーニングを行いますが、デスクワークや立ち仕事などによって、筋肉はすでに疲労し、緊張した状態にあります。
筋肉の緊張が慢性的に続くと、筋収縮に必要な神経伝達の働きが低下し、本来出せるはずの力が発揮できなくなります。
このような状態では筋肉を上手く使うことができず、結果としてトレーニング効率が大きく下がってしまいます。
このような状態を整える手段の一つが、整体です。
整体によって筋肉の緊張や関節の動きを改善することで、トレーニング時に筋力を発揮しやすい状態をつくることができます。
もちろん、整体だけで筋力が上がるわけではありません。
しかし、
整体を行うことで「筋力を発揮しやすい状態になる」
これが大きなポイントです。
MONREVEでは、身体を整えたうえでトレーニングを行うことで、より効率的に身体を変えていくサポートをしています。
身体が整い、動きやすい状態を体感してみたいという方は、ぜひMONREVEの体験レッスンをご利用ください！！
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今回は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
＜参考文献＞
・赤羽根 良和 肩関節拘縮の評価と運動療法 p.76
～10年、20年先まで健康的で美しい身体をつくる～
ただ痩せるだけではないボディメイクの実績をインスタグラムとホームページにて公開中
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