こんにちは！完全個室パーソナルジムMONREVE(モンレーブ)の宇井です(^^)
今回は、結婚式のためにMONREVE大倉山店にご入会いただいたお客様のビフォーアフターを、具体的な取り組み内容とともにご紹介いたします！！
初回ご来店時の状態
30代女性 産後8か月
初回ご来店時は頭部前方偏位のためにストレートネックとなっており、日々の生活で肩こりを感じている状態でした。
また骨盤の前傾が強い反り腰姿勢であったため、股関節周囲筋の機能のバランスが乱れていました。
ウエディングドレスでは下半身が隠れますが、肩まわりからデコルテライン、背中、二の腕を美しく魅せるためには、全身のバランスを整え、姿勢を改善する取り組みが必須となります。
妊娠中の姿勢の乱れ
妊娠中というのは、お腹が大きくなるにつれて重心が前に移動しやすくなることや、リラキシン、プロゲステロン、エストロゲンというホルモンの影響により骨盤まわりが不安定になりやすいこともあり、バランスを取るために頭部前方偏位＋反り腰という姿勢になってしまうということを完全に防ぐことは難しいです。
※しかし妊娠中でも無理のないエクササイズでケアすることは可能です。
姿勢不良の産後の悪化
そして産後も家事や育児により、姿勢不良がさらに悪化してしまうような場面が多いので、頭痛、肩こり、腰痛などの症状に苦しむ前に、身体を安定した状態に整えることが大切です。
※料理中はキッチン台にお腹を預けないように注意しましょう。
お客様のビフォーアフター
今回のお客様は、週に一度のモンレーブでのトレーニングと、ご自宅での宿題エクササイズ＆ストレッチを実施するという2ヶ月半の取り組みの結果、体脂肪の減少による体組成の数値の変化と合わせて、脊柱の適切な柔軟性と可動性の獲得、股関節周囲筋のバランスを改善したことで、ストレートネック、反り腰が解消され、ボディラインを美しく変化させることができました。
また、頭部前方偏位が改善されると正面から見た際の印象も大きく変わります。
首が長く、顔が小さく見え、さらにバストの位置も相対的に上がることで、同じ体組成でもスタイルをより良く魅せることができます。
お客様の体験談
産後11ヶ月、32歳で結婚式があり、減量とボディメイクのため約3ヶ月間集中的に通いました。
結果的に本番には158cm/45.8kgで臨むことが出来、大満足です。妊娠中18kg程増量してしまったこともあり、55kg弱までは自力でスルスルと減量できたものの、数字的にも見た目的にもドレスを着られるコンディションに有りませんでした。
産後8ヶ月で断乳をし本格的なダイエットを開始。
主に宇井さんに日々食事のレコーディングを確認してもらい、週に一度のパーソナルトレーニングと毎晩娘が寝てからの30分間前後のストレッチを続けました。
「期間的にも、筋肉をつけようとするよりしなやかな身体を目指した方が良い」「トレーニングは週一で充分」「この食事をしていたら間違いなく痩せるからこのままの食生活を保とう」と、時に猛烈に弱気になる私を100%ポジティブな言葉で毎度断言し、鼓舞し続けてくれました。
過去に過酷な糖質制限スタイルの大手某パーソナルジムにも通っていましたが、その時の3ヶ月よりも遥かに楽しく確かな成果を感じられました。
体重の数値だけではなく、姿勢や肉感にも大きな改善が見られ、ゲストやスタッフからも産後とは思えない仕上がりだと絶賛してもらいました。宇井さんが居なければこの結果を導くことは出来なかったと心から感謝しています。
結婚式のために重ねた努力でしたが、身体がスッキリしたことで服選びもお化粧も再び楽しいと思えるようになりました。引き続き宜しくお願いします！
▼3ヶ月の数値
・158cm
・53.6kg→45.8kg（⁻7.8kg）
ボディメイクは健康第一
今回のお客様は減量ペースとして3ヶ月で8㎏弱と、無理のないペースで計画的に進められました。
一生に一度の結婚式のためとはいえ、大前提は健康第一です。
お客様の体験談の中にもありましたが、極端な食事制限や過酷なトレーニング、有酸素運動は必要ありません。ボディメイク、ダイエットは無理のないペースで、計画的に行いましょう！！
おすすめは【いつまでに】というゴールとなる日程から逆算して、月2㎏の体脂肪を落とすペースで期間を設定するのがおすすめです。
モンレーブでは初回体験レッスンにて、お客様のお身体の状態と目的に合わせて、課題となる部位や動きを改善するためのエクササイズと、一人一人に合わせた栄養のアドバイス、食事プランをご提案しております。
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